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LA SOPHROLOGIE
SUR CETTE PAGE JE RÉPONDS À TOUTES LES QUESTIONS QUE VOUS POURRIEZ VOUS POSER :
LA SOPHROLOGIE QU'EST-CE QUE C'EST ?
= une méthode psychocorporelle qui vise l'amélioration du bien-être en harmonisant le corps et l'esprit.
COMMENT ?
= Avec des exercices de respiration libre ou bloquée associés à des mouvements doux du corps : ce sont les RELAXATIONS DYNAMIQUES.
= Avec des technique de respiration, de visualisation personnalisée : c'est la RELAXATION MENTALE.
La sophrologie ne se substitue pas à un avis médical et ne permet en aucun cas l'arrêt d'un traitement médical en cours.
DES TECHNIQUES DE RESPIRATION: LIBRE OU BLOQUÉE.
DES EXERCICES DE DÉCONTRACTION MUSCULAIRE.
LA RELAXATION DYNAMIQUE
POUR ATTEINDRE UN NIVEAU DE DÉTENTE ET ÊTRE EN PLEINE CONSCIENCE
AFIN DE POUVOIR TRAVAILLER SUR SES OBJECTIFS, SE RETROUVER AVEC SOI-MÊME OU S'OCTROYER UN MOMENT DE PURE DÉTENTE.
LA RELAXATION MENTALE
DANS QUEL BUT?
- Se préparer aux examens. (scolaires, permis de conduire, des entretiens,...)
- Améliorer son quotidien.
(retrouver la sérénité, la confiance, le calme,...)
- Gérer le stress, les angoisses, la colère,...
(gestion des émotions)
- Améliorer son sommeil.
(insomnies liées à l'anxiété, psychosomatique, liées aux changements de rythme, aux apnées du sommeil, au bruxisme, aux mouvements musculaires,...)
- Gérer les douleurs, la fatigue chronique.
(fatigue liée à Lyme, fibromyalgie,...)
- Aide à la périnatalité
(troubles émotionnels, transformations corporelles, troubles physiologiques, allaitement, gêne de la sexualité, stress de l'accouchement ou de la césarienne, se rassurer sur ses capacités de maman, retrouver la vitalité, gestion des émotions liées à la PMA,...)
- Gérer sa phobie.
(mieux la vivre, dépasser les angoisses,...)
- Gérer ses pulsions alimentaires, TAC.
(éviter les craquages, gérer les pulsions, trouver des astuces pour dériver le TAC,...)
- Se détendre,...
POUR QUI?
- Les enfants à partir de 4 ans: Amélioration de la motricité, surexcitation, gestions des émotions, troubles du sommeil, autonomie, acceptation de soi, la timidité, accompagner le changement, lutter contre les peurs, aide à la concentration pour les apprentissages,...
PROGRAMME ENFANT ET EMOTIONS : conçu pour les aider à comprendre, accueillir leurs émotions et aussi à transformer les sensation désagréables en sensations agréables.
- Les ados: accompagner le changement: familial, corporel, scolaire,... confiance en soi, acceptation de soi, dépasser ses peurs, son stress, être à l'aise en groupe, se concentrer sur les apprentissages, préparation mental aux examens,...)
- Les adultes de 18 à 100 ans : changement de vie familiale, professionnelle, sentimentale, améliorer son quotidien en étant plus serein, comprendre et accueillir ses émotions, mieux dormir, être mieux dans son corps, ne plus avoir peur,...
- les séances en DUO : Un Voyage de Bien-être Partagé
Lors des séances en duo, que ce soit entre un parent et son enfant ou entre adultes, l'objectif principal est de favoriser un moment de partage et de connexion profonde, tout en développant des outils de gestion du stress et l'accueil des émotions.
Pour les parents et enfants : Ces séances permettent de renforcer le lien affectif entre le parent et l'enfant. En pratiquant ensemble, ils apprennent à mieux se comprendre et à s'écouter. Les exercices de sophrologie aident l'enfant à exprimer ses émotions, à développer sa confiance en lui et à mieux gérer les situations de stress. Pour le parent, c'est l'occasion de découvrir les besoins et les ressentis de son enfant dans un cadre apaisant, tout en apprenant des techniques qu'il pourra utiliser au quotidien.
Pour les adultes : Les séances en duo entre adultes, qu'il s'agisse d'un parent et son enfant adultes, d'amis, de partenaires ou de collègues, offrent un espace de soutien mutuel. Ces moments partagés permettent d'aborder des thématiques communes, de travailler un objectif commun en étant connecté à l'énergie et de la présence de l'autre. Ensemble, ils peuvent explorer des techniques de relaxation, de gestion du stress et de développement personnel, favorisant ainsi une meilleure harmonie dans leur relation.
En somme, les séances de sophrologie en duo sont une belle opportunité pour expérimenter le bien-être ensemble, renforcer les liens et apprendre à mieux gérer les défis du quotidien. Que ce soit en famille ou entre amis, cette pratique favorise une atmosphère de confiance et de sérénité, propice à l'épanouissement personnel et collectif.
Sophrologie pour Couples : Renforcer la Communication et Gérer les Émotions
Renforcer la Communication : La sophrologie permet aux couples d'apprendre à mieux s'écouter et à s'exprimer. À travers des exercices de relaxation et de respiration, chaque partenaire peut se recentrer sur ses propres émotions avant de les partager avec l'autre. Cela crée un climat de confiance où chacun se sent libre d'exprimer ses ressentis sans crainte de jugement. En développant cette écoute active, les couples peuvent mieux comprendre les besoins et les attentes de l'autre, favorisant ainsi un dialogue constructif.
Accueil des Émotions : Les émotions peuvent parfois être source de conflits dans une relation. La sophrologie offre des outils pour identifier et gérer ces émotions de manière saine. En apprenant à reconnaître leurs ressentis, les couples peuvent éviter les réactions impulsives et développer des réponses plus réfléchies. Les techniques de visualisation et de relaxation aident à apaiser les tensions et à favoriser un état d'esprit serein, propice à des échanges plus harmonieux.
Création d'un Lien Profond : Les séances de sophrologie en couple permettent également de renforcer le lien affectif. En partageant des moments de bien-être, les partenaires cultivent une intimité émotionnelle qui enrichit leur relation. Ces instants de connexion favorisent une complicité et une compréhension mutuelle, essentielles pour surmonter les défis ensemble.
C'est une invitation à explorer ensemble les dimensions émotionnelles de la relation de couple.
Ces séances offrent des outils précieux pour améliorer la communication, gérer les émotions et renforcer le lien amoureux.
En s'engageant dans cette démarche, les couples peuvent construire une relation plus épanouissante et résiliente.
QU'EST-CE QUE JE PROPOSE?
DES SÉANCES INDIVIDUELLES ou EN DUO PONCTUELLES.
Sur le thème que vous souhaitez comme :
- Découvrir la sophrologie.
- S'écouter.
- Se détendre.
- Prendre du recul.
- Evacuer le stress du moment.
- et tout ce dont vous aurez besoin,...
DES ACCOMPAGNEMENTS INDIVIDUELS ou EN DUO POUR RÉPONDRE À VOS BESOINS.
De 6 à 12 séances (ou + si accompagnement TAC, Phobies) selon vos besoins, vos envies et vos objectifs.
SÉANCES DE GROUPES
- Des séances en groupes de manière hebdomadaires avec des thèmes différents chaque semaine de Janvier à Juin.
- Des ateliers parents-enfants lors des vacances scolaires sur un thème défini à l'avance.
- Des séances de groupe sur demande (cousinades, enterrements de vie de jeune fille/homme, anniversaires, séances de groupes entre ami(e)s,...)
OÙ ?
En cabinet et en visio
AU CABINET:
A l'espace thérapeutique Energie et Soin à MAZAMET 81200.
Cet espace regroupe plusieurs thérapeutes.
Retrouvez moi dans ma salle au 7 rue de Juillet à Mazamet.
Cliquez sur le bouton ci-dessous pour visiter la salle !
EN VISIO :
Chez vous, n'importe où vous vous trouvez dans le monde, nous pouvons nous retrouver pour une séance de sophrologie.
COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE ?
- Un premier temps d'accueil pour vous écouter.
- Je vous expose ensuite le programme de votre séance.
- Un temps de pratique des exercices de Relaxation Dynamique et de Relaxation.
- Un second temps d'échange où j'accueille votre retour de la pratique.
- Pour clôturer la séance je vous transmets un document (mail) avec le déroulé de votre séance afin que vous puissiez la refaire au besoin.
-Durée: 45 min / 1h
LA « MIMI-SÉANCE » DE SOPHRO
La «mimi-séance » de sophro !
Toute mignonne prête à vous aider dans l’instant, pour se recentrer, évacuer le stress, chasser une peur ou une angoisse momentanée,… ou pour découvrir !
Mais aussi pour répondre au besoin immédiat de se détendre avant un entretien, ou sur la pause de midi en visio.
Elle s’adresse aux grands comme au plus jeunes et aux enfants.
La «mimi-séance » de sophro une bonne excuse pour prendre un instant pour soi!
Note importante : la «mimi-séance » de sophro n’a rien à voir avec un accompagnement personnalisé qui vise à atteindre un objectif (être serein au quotidien, gérer ses émotions ou ses douleurs, dépasser une phobie, appréhender la maternité, mieux dormir, ne plus avoir peur la nuit pour les enfants, ou que sais-je encore)
La «mimi-séance » de sophro répond uniquement à un besoin immédiat.
Évidemment la «mimi-séance » de sophro est au prix tout mimi de 30€.
Elle se compose comme ceci:
1 un court entretien où vous confirmez la demande initiale définie lors de la prise d’un rdv.
2 un temps de pratique d’exercices de relaxation dynamique et/ou de relaxation mentale.
3 un court temps d’échange pour clôturer la séance.
